Советы малышевой беременным


Витамин С для плаценты Вы должны получать 70 мг витамина С ежедневно.

Советы малышевой беременным

Какие продукты выбрать во время следующего похода по магазинам, чтобы они содержали указанные вещества? Вот 12 суперпродуктов для правильного питания во время беременности. Бобовые Нут, чечевица, фасоль и соя содержат клетчатку, белок, железо, фолиевую кислоту, кальций и цинк.

Советы малышевой беременным

Говядина Постные куски говядины содержат белок, витамины В6 и В12, ниацин, а также цинк и железо в хорошо усвояемой форме. Говядина, кроме того, дает холин, необходимый для развития мозга. Брокколи Содержит фолиевую кислоту, клетчатку, кальций, лютеин, зеаксантин, каротиноиды для хорошего зрения, калий для водного баланса и нормального артериального давления.

Советы малышевой беременным

Сыр В этом продукте есть кальций, фосфор и магний для костей, плюс витамин В12 и белок. Выбирайте обезжиренные сорта, чтобы сэкономить на калориях, жире и холестерине. Яйца Золотой стандарт белка, обеспечивают всеми аминокислотами. Они также содержат более десятка витаминов и минералов: Молоко Это отличный источник кальция, фосфора и витамина D — основа для формирования крепкого скелета.

Елена Малышева. Беременность: на какие параметры следует обращать внимание в первую очередь?

Апельсиновый сок Дарит витамин С, калий и фолиевую кислоту. Свиная вырезка Содержит тиамин и ниацин, витамин В6, цинк, железо и холин.

Советы малышевой беременным

Лосось Белок, витамины группы В и Омега-3 жиры, которые способствуют развитию мозга и зрения у детей. Не употребляйте в пищу экзотические продукты, как то мясо акулы, меченоса, королевской макрели и кафельника, так как в них есть ртуть.

Советы малышевой беременным

Цельнозерновые продукты Богаты фолиевой кислотой, витаминами группы В, железом и цинком. В цельных зернах больше клетчатки и питательных веществ, чем в обработанных. Йогурт В йогурте больше кальция, чем в молоке.

Советы малышевой беременным

Больше там и белка, и витаминов группы В, и цинка. Лучше не рисковать и отказаться от следующих продуктов: Сырое мясо, немытые овощи и фрукты, непастеризованные сыры.

Советы малышевой беременным

Все они могут довести вас до листериоза или токсоплазмоза. Хронические формы этих заболеваний угрожают плоду. Папайя В Юго-Восточной Азии фрукт известен как природный контрацептив.

Советы малышевой беременным

Незрелая папайя может спровоцировать сокращение матки и, как следствие, преждевременные роды. Избыток витамина А Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, репа, свекла, абрикос и дыня содержат большое количество витамина А, который вызывает врожденные уродства.

Советы малышевой беременным

Алкоголь и табак Вредные привычки матери могут довести до преждевременных родов, умственной отсталости и врожденных дефектов. Кофеин Кофеин препятствует усвоению железа.

Советы малышевой беременным

Ограничьтесь одной чашкой в день. Экзотика Извращение вкусов, например, хочется есть мел и лизать свежевыкрашенные стены имеет название:



Фото беременной юлии проскуряковой
Могут ли отказать беременной в очередном отпуске
Анфиса чехова беременна дети
Сериал беременные 2015
Гбо беременных
Читать далее...

Copyright © 2006-2017