Стресс на работе для беременных


Работа во время беременности: Как пережить этот непростой период до вожделенного декретного отпуска, справиться со всеми неприятными состояниями при беременности и при этом не растерять здоровье? Как облегчить тошноту и рвоту Избегайте всего, что вызывает тошноту. Крекеры или другая легкая закуска облегчают жизнь во время приступов тошноты.

Стресс на работе для беременных

Для этих же целей полезен имбирный чай. Обезвоживание — одна из причин тошноты. Пейте понемногу в течение дня. Утром собирайтесь не спеша. Не надо вскакивать с кровати по звонку будильника.

Стресс на работе для беременных

Собирайтесь спокойно и размеренно. Быстрые, резкие движения только усугубляют тошноту. Как справиться с усталостью Ешьте пищу, богатую железом и белками.

Работа во время беременности. Серия 16 Беременность неделя за неделей

Усталость — один из симптомов анемии, вызванной недостаточностью железа. С ней можно справиться, изменив рацион.

Стресс на работе для беременных

Ешьте красное мясо, птицу, морепродукты, листовые зеленые овощи, хлопья из цельных зерен, бобовые, орехи и семечки. Вставайте и ходите несколько минут. Такие активные перерывы придадут сил. Каждую лишнюю минуту старайтесь отдыхать, а не работать.

Стресс на работе для беременных

Физические упражнения придадут сил после работы, особенно, если она у вас сидячая. Запишитесь в спортивный клуб на специальные занятия для беременных.

Стресс на работе для беременных

Старайтесь спать семь-девять часов в день. Сон на левом боку улучшит ток крови и позволит избежать образования отеков. Для удобства положите подушку между коленями и под живот. С приближением срока родов вам становится трудно просто сидеть и стоять. Вставайте и разминайтесь каждые полчаса, чтобы не было отеков.

Стресс на работе для беременных

Вот еще несколько полезных советов. Подложите маленькую подушку под спину. Так спина получит дополнительную поддержку. Если вам приходиться долго стоять, кровь прильет к ногам, и у вас может закружиться голова. Если нет возможности сесть, поставьте одну ногу на подставку для ног, низкий стул или коробку. Поочередно переставляйте ноги и старайтесь делать перерывы — не стоять на одном месте.

Носите компрессионные чулки и удобную обувь, которая хорошо держит стопу.

Стресс на работе для беременных

Сгибайте ноги в коленях и приседайте, а не наклоняйтесь вперед. Прижмите предмет, который вы поднимаете ближе к себе. Основной упор должен быть на ноги, а не на спину.

Стресс на работе для беременных

Как справиться со стрессом В условиях стресса на работе, вы начинаете трудиться в усиленном режиме. Но не забывайте, что вам нужны силы и для ребенка. Четко планируйте и контролируйте распорядок дня.

Стресс на работе для беременных

Подумайте, какие дела можно перепоручить другим людям. Вероятно, выполнения некоторых можно и вовсе избежать. Не держите чувства в себе. Поделитесь огорчением с коллегой, которому вы доверяете, другом или любимым человеком.

Стресс на работе для беременных


Самойлова оксана беременна 3 раз
Бурда для беременных номера журналов
Салат чука можно беременным
Участницы проекта беременна в 16 имена
Почему у беременной повышенный билирубин
Читать далее...

Copyright © 2006-2017